爬山的注意事项

你知道多少爬山的注意事项呢？春天出喉哆碓飙去健身运动和旅游的人越来越多，不少人把登山作为了运动的首选。爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。

不要快走

1、爬山最忌讳的是快走，因为一般路途都比较长，如果快走，很容易出现体力不支的秦光，快走的话很容易爬不到顶峰

走路不看景

1、山上风景虽美，但走路看景，人容易分神。就容易出现事故

准备好装备

1、如登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等，一个好的装备互让爬山很轻松

提前规划好线路

1、算出大概在路上所需要的时间决定几点出发，这样可以避免很多不必要的麻烦

注意呼吸频率

1、呼吸频率一旦改变，非常容易使自身出现腹痛的症状，还可能会使自身出现身体无力的问题。大家一定要控制呼吸频率。

爬山还可提高心肺功能

1、长期坚持进行爬山运动，心脏功能会得到明显改善，所以经常爬山的人会很健康

有心脏病的不能爬山

1、年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，所以有心肌病的不能爬山