怎么跑步一周瘦8斤
1、准备活动：活动手腕、脚腕，慢走1-2分钟
2、开始慢跑，身体前倾，脚落地不必用力，尽量保持膝部弯曲
3、加速跑，持续跑步20分钟，以全身出大汗为准
4、慢跑，持续20分钟
5、如果体力允许继续慢跑到结束，体力有限，改为快走，快走20分钟。
1、准备活动：活动手腕、脚腕，慢走1-2分钟
2、开始慢跑，身体前倾，脚落地不必用力，尽量保持膝部弯曲
3、加速跑，持续跑步20分钟，以全身出大汗为准
4、慢跑，持续20分钟
5、如果体力允许继续慢跑到结束，体力有限，改为快走，快走20分钟。