1、1.首先一个最有效的方法就是眼保健操
2、2.其次就是注意用眼的时间，每两小时休息至少十分钟
3、3.在之后就是用眼的姿势，保持一个良好的坐姿，让眼睛与手机或者是课本保持一定的距离
4、4.饮食方面：可以选择一些含有维生素A的食品，例如鱼肝油，胡萝卜，以及含有维生素A的钙片