如何紧致手臂线条？

站立在垫子上，并拢双脚，吸气时脊柱向上去做延展，呼气的时候屈膝，上半身延展的向前向下，保持上半身与地面平行，双手臂贴着身体，向上屈双手，手肘保持大小臂呈90度，吸气的时候手臂向上抬高，停留3~5个呼吸，呼气的时候落下双手，吸气向上，持续的向上去发力，吸气向下，呼气向上，做20个一组，3~5组。