1、睡前来杯牛奶，对提高睡眠质量一直都很有效果
2、睡姿也是很重要的，特别是胸口不要压太多重量，睡眠时容易造成胸闷呼吸困难。直躺着睡对提高睡眠质量有帮助
3、如果是有心理疾病的话，建议早点去看心理医生，早点康复早点睡的香
