坐姿推举训练怎么做？

2026-04-22 05:15:53

1、首先坐在凳子上，双手握住哑铃。

坐姿推举训练怎么做？

2、将哑铃举起来，双臂自然张开。

坐姿推举训练怎么做？

3、身体往后靠一点，往上做推举动作。

坐姿推举训练怎么做？

4、小臂始终与地面垂直。

坐姿推举训练怎么做？

5、下放到肘关节90度。

坐姿推举训练怎么做？

6、往上推起。

坐姿推举训练怎么做？

7、慢慢放下即可。

坐姿推举训练怎么做？

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