坐姿推举训练怎么做

2024-10-11 20:17:20

1、首先坐在凳子上，双手握住哑铃。

坐姿推举训练怎么做

2、将哑铃举起来，双臂自然张开。

坐姿推举训练怎么做

3、身体往后靠一点，往上做推举动作。

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4、小臂始终与地面垂直。

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5、下放到肘关节90度。

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6、往上推起。

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7、慢慢放下即可。

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