如何做螃蟹走美化臀腿线条

首先站到瑜伽垫上，把弹力带绕到大腿上，还有小腿上一共是三段，双腿打开与髋同宽，屈双膝，让膝盖向外展开，膝盖在脚踝的正上方，臀部向后坐，双手扶住髋部，吸气的时候保持背部延展，右脚向外展开，然后左脚跟上，持续的去拉伸膝盖展开，用臀部发力，然后向旁侧走，然后向反侧走，持续2~3分钟。