如何增强腿部肌肉力量？
1、首先调节器械至合适的位置，合适的重量。
2、挺胸收腹下颚微收，身体保持直线状态中立位置，双腿内侧靠近贴板。
3、紧胸收腹往中间夹，吐气。
4、两个手可以扶到两边去拉住扶手。
5、到顶峰收缩夹紧1~2秒钟。
6、还原的时候稍微慢一点。
7、用力的时候吐气，还原的时候吸气。
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1、首先调节器械至合适的位置，合适的重量。
2、挺胸收腹下颚微收，身体保持直线状态中立位置，双腿内侧靠近贴板。
3、紧胸收腹往中间夹，吐气。
4、两个手可以扶到两边去拉住扶手。
5、到顶峰收缩夹紧1~2秒钟。
6、还原的时候稍微慢一点。
7、用力的时候吐气，还原的时候吸气。