腰部训练山羊挺身怎么做

2024-10-12 12:27:46

1、调整好自己的身体姿态，脚固定在滚筒上。

腰部训练山羊挺身怎么做

2、在运动过程中保持腰背挺直，向上时吐气。

腰部训练山羊挺身怎么做

3、向上时保持腰背一条直线即可，腰椎不要过多向后。

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4、注意腰椎间盘突出的人群不宜做这个动作。

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