增肌训练怎么做？

2026-04-30 12:59:13

1、首先弯腰握住杠铃，背部和腰部打直。

增肌训练怎么做？

2、站起来身体保持直立。

增肌训练怎么做？

3、双手之间的握距与肩同宽。

增肌训练怎么做？

4、俯身躯干与地面保持45度夹角。

增肌训练怎么做？

5、双手顺着大腿弧线往上拉。

增肌训练怎么做？

6、吸气慢慢放下，重复数次即可。

增肌训练怎么做？

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