1、准备些自己喜欢的水果
2、可以直接吃~这样摄入的膳食纤维多~能够更好的帮助肠胃消化
3、切开后就赶紧吃，不然啥果肉都会氧化变色
4、剩的就扔进搅拌机~打成果汁
5、榨成一杯浓浓的综合果汁，放进冰箱冰一下即可
