瑜伽“坐姿鹫”式的做法
1、准备动作：跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
2、双手交叠（手肘及手腕交叠）手指相扣。下图是侧面和正面的图像
3、吸气，上身後仰，吐氣，双手向上伸，下巴拉高。
4、眼向后望，做到极限，静止十秒。下图是侧面和正面图像
5、然后慢慢还原。然后换手在做一次。
1、准备动作：跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
2、双手交叠（手肘及手腕交叠）手指相扣。下图是侧面和正面的图像
3、吸气，上身後仰，吐氣，双手向上伸，下巴拉高。
4、眼向后望，做到极限，静止十秒。下图是侧面和正面图像
5、然后慢慢还原。然后换手在做一次。