增肌干货：绳索下压，锻炼肱三头肌
1、把龙门架拉下来。
2、挺胸屈膝屈髋。
3、做肘关节的屈伸。
4、肩关节和腕关节保持中立。
5、注意要点。
6、拉下来之后把大臂夹紧。
7、屈膝屈髋。
8、腹部收紧。
9、挺胸把肩沉下去。
10、做的时候拉到最顶端。
11、手外旋。
12、注意要点。
1、把龙门架拉下来。
2、挺胸屈膝屈髋。
3、做肘关节的屈伸。
4、肩关节和腕关节保持中立。
5、注意要点。
6、拉下来之后把大臂夹紧。
7、屈膝屈髋。
8、腹部收紧。
9、挺胸把肩沉下去。
10、做的时候拉到最顶端。
11、手外旋。
12、注意要点。