肩前束如何练习？

2026-02-12 00:20:30

1、双脚踩实地面坐在座椅上。

肩前束如何练习？

2、背和臀贴紧靠椅。

肩前束如何练习？

3、挺胸收腹，背部收紧。

肩前束如何练习？

4、向上吐气，做离心收缩。

肩前束如何练习？

5、向下吸气，做向心收缩。

肩前束如何练习？

6、过程2~4秒，一组12个。

肩前束如何练习？

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