如何预防和控制高血压

1、大家的常识都知道，高血压一旦用药就会产生依赖，以后就会变得异常脆弱，药就不能停用了。所以我们要防患于未燃，首先一定要有积极的预防和控制意识。

2、然后，要坚持适量的运动，多饮水。使身体保持一个积极良性代谢状态。

3、还有生活当中遇事沉着，积极乐观，释放压力，控制情绪，保持平静的内心。

4、饮食方面，控制用盐，摄入低脂，尽量清淡。

5、多吃新鲜蔬菜水果，尤其深色的。推荐几个降压效果较好的蔬菜水果：芹菜，海带，柚子。春季可以多吃野菜，野菜大部分不仅美味，还有降压降脂作用。

6、尽量不要抽烟酗酒，保证充足睡眠。生活规律化。

7、如果情况严重，必须请求医生指导解决。必要时，定期服药。