瑜伽体式桥式怎么做？

2026-05-20 09:58:43

首先仰卧在地板上，双手掌心向下，放在身体两侧，屈双膝，双脚踩向地板，双脚打开，与骨盆同宽，调整呼吸，吸气时手脚同时向下压地，将髋关节向上提到最高点，大腿与地板尽量垂直，呼气，让臀部慢慢的回落到地板上，使身体恢复原状即可。