13岁男孩怎么才能长更高

1、多运动，运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的。

2、饮食营养要均衡充足，对于长高有帮助的多摄入蛋白质、钙质、维生素，补充适当的营养不仅能有利于健康还有利于孩子长高的，能够增进食欲、促进睡眠，从而提高新陈代谢。

3、睡眠时间要充足，人体排泄生长激素最活跃的就是每天晚上的睡觉时间，所以每天要确保至少8小时的睡觉，别熬夜，养成早睡早起的习惯。

4、心态要积极乐观，良好的心态会让内分泌怼长高有积极的作用，注意多参加有益活动愉悦身心，保持自己心情快乐、开朗。