一生不得糖尿病的方法

1、1．吃肉前喝两勺醋，可大大降低血糖水平。

2、2．减轻5％的体重，患糖尿病的危险就会降低70％。 

3、3．每天走路35分钟走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。

4、4．咖啡每天喝6杯，糖尿病危险降低29％—54％；但是每天只喝1—3杯则几乎不起作用。 　

5、5．吃高纤维的食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

6、6．一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性会降低一倍。 　　

7、7．每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，原因来自于其中的添加剂。

8、8．肉桂有助降血糖。肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。

9、9．做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。 

10、10．睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。   　　

11、11．不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。