长期使用电脑工作，减轻肩膀脖颈疼方法

1、你要保持正确的坐姿。你要多多活动，做做米字操

2、颈子疼一般是因为长时间固定一个姿势，所以肌肉麻木或酸胀。，所以隔几分钟运动一下，看看天空

3、做俯卧撑，基本每天在办公室都做100-300个左右，有时候比较忙，一开会就开半天，没时间就做100个左右，如果不忙，在电脑前坐一段时间就做一组，一般一组30-40个，分上午，下午和晚上多做几组，做300个左右

4、购买电脑支架，高度可调节为好，稍高些，至少在视平线以上。

5、配置一个外接显示器，并且使它们处于不同的高度和左右位置，这样在切换屏幕时就可以顺带活动颈椎了

6、平常没事的话，建议按摩，或着健身房锻炼