如何塑造好看腹部线条

2026-02-14 19:34:06

脊柱维持挺拔，尾巴骨带动腰椎，胸推段保持不动，手指不要用太大力。

将一条腿稍微抬起来一点，盆骨后顺尾巴骨往上到耻骨，肚子收紧，不能打开。

交替进行，往后的幅度不要太低。

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