怎样预防脱发吃什么食物可以预防脱发

1、　　充足的睡眠　　　　充足的睡眠是防止脱发的保证，睡眠的充足可以保持精神活力，对脱发有很好的效果。

2、　　适当摄取蛋白质　　　　蛋白质是秀发的基础，蛋白质对头发的生长有很多好处，蛋白质最终转换成氨基酸并被头发根部的毛乳头吸收，富含蛋白质的食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

3、　　放松心情　　　　经常处于紧张状态，对预防脱发很不好，平时可以放松一下心情，保持畅快的心态。

4、　　补充维生素　　　　维生素b家族对治疗和预防脱发具有很好的效果，可以选择性的吃一些维生素B16，使发根能够顺利吸收血液中的营养。　　

5、　　微量元素要补充　　　　铜、铁等元素在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜侣忒簿红色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。同时锌元素也是很重要的，最好多吃些含锌的食物。

6、　　勤梳头　　　　适当的对头部进行按摩可以起到活血的作用，这时候可以选择梳头的方法，梳头时最好用木梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。