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如何用壶铃锻炼腿部?
2026-04-23 17:03:10
首先保持站姿中立位,双脚打开与肩同宽,腰背挺直,壶铃在身体的正下方,先屈髋弯腿,身体重心不要往前压,屈髋弯腿拎着壶铃,然后起来,壶铃轻轻碰地,然后马上又起,做8-12个,4-5组。
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