练好平板支撑轻松减肥
1、首先，双脚分开与肩同宽，脚尖支撑。
2、其次，手肘与肩同宽，位于肩膀正下方
3、双腿伸直，臀部，腹部用力紧绷，
4、确认头部、上背、臀部保持一条直线，背部不弓起，臀部不上翘。
5、一般刚开始，可以根据自己的身体情况每组坚持30—45秒，之后可以慢慢增加。每次做4组。
1、首先，双脚分开与肩同宽，脚尖支撑。
2、其次，手肘与肩同宽，位于肩膀正下方
3、双腿伸直，臀部，腹部用力紧绷，
4、确认头部、上背、臀部保持一条直线，背部不弓起，臀部不上翘。
5、一般刚开始，可以根据自己的身体情况每组坚持30—45秒，之后可以慢慢增加。每次做4组。