腹部器械训练怎么做

2024-10-12 05:04:29

1、首先坐上去，把手贴住肩膀。

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2、腰部贴在后面的挡板上。

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3、双脚放在下面的踏板上。

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4、手不要握太紧。

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5、向下时吐气。

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6、向上时吸气即可。

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