1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
4、寻求外部的理解和帮助
