1、多吃蔬菜和水果等富有膳食纤维的食物，膳食纤维能促进肠道排出粪便，对于治疗便秘也有很大的益处。
2、养成良好的如厕习惯，排出身体中的毒素，最好习惯于早上。
3、一天中要有足量的饮水，会更容易排便。
4、加强腹部锻炼，加强肠动力。
