怎样轻松保持健康

生命的真正延续，在于健康的生活。下面就来看看如何轻松享受这一过程。

1饮食，民以食为天，吃得好不代表健康。（1），早上应摄入大量淀粉，（对于体力劳动者或午餐间隔较长时间者，可以多摄入百分之二十的蛋白质。这样可以延缓饥饿）。（2）中午应补充营养能量，高脂肪高热量的食物。（3）晚餐应吃少，清淡为主。总之，遵循食物金子塔。

2喝水，水是生命的源泉，也是生命最重要的组成，人体内的水，每十八天更换一次。平时多喝水有助于新陈代谢，早晚一杯水，每天的总摄入量应为4升左右。

3睡眠，每天保持7小时以上的健康睡眠。23:00至6:00，保持正确的睡姿

4运动，生命在于运动，每天坚持运动能够帮助我们拥有健康，早餐之前，轻微运动15分钟左右，晚饭前跑跑步，做做仰卧起坐、俯卧撑都行。

5修生，保持良好的心里，可以帮助我们拥有好的精神面貌，拥有自信，每天都勉励自己今天会更好，自己能做到。