怎样进行背部锻炼

2024-10-12 01:49:40

1、俯卧在瑜伽垫上，双臂与身体呈w字。

怎样进行背部锻炼

2、双手握拳，大拇指朝上。

怎样进行背部锻炼

3、肋骨不要离开地面，拇指用力上举，感受中背部肌肉发力。

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4、呼吸：上举时呼气，下落时吸气。

怎样进行背部锻炼

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