肱三头肌怎么练？

2026-02-13 04:34:54

使用材料：龙门架，用一根绳子，抓住之后做动作，手臂下拉，缓慢上抬。肘关节一定要夹紧身体，这样肱三头肌才能充分发力。建议左右手各6组，每组10次左右比较合适。