1、每天仰望45度角自拍一小时可以有效防治颈椎病。
2、如果工作必须要低头，就把要看的屏幕或者要看的东西稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。再有要控制好时间，超过四十五分钟，就起来做活动，就是扩胸耸肩，坚持下来颈椎的病变延缓就会非常慢的。
3、每天拉拉大拇指，一生难得颈椎病
