引体向上训练要注意哪些？

2026-02-14 05:20:56

首先双手握住把杆，双腿跪在凳子上，调整合适的重量，身体处于放松状态，呼气时将器械落至最低，吸气时用力拉起，保持肩部稳定，每组做12次，重复做4组即可。