1、首先站立到垫子上，一块瑜伽砖放在小腿内侧，脚后根向内发力，向内做收回。
2、把第二块瑜伽砖放在大腿内侧，感受大腿内侧向内收紧的力量。
3、腹部核心收紧向上提，从脚掌到下半身髌关节。
4、保持60秒吸气时，把瑜伽砖慢慢拿开即可。
