卧室腹部训练怎么打造马甲线

2026-04-23 12:22:38

1、卧室伸展双手支撑瑜伽垫向上拉伸，做5组。

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2、右脚放在左膝处，手臂放在腿内侧向后压。

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3、双腿跪在瑜伽垫上，身体向后仰。

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4、坐在瑜伽垫上腹部收紧，双手支撑与头顶向侧面压。

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