怀孕可以吃什么（三）

孕期不同，胎奚薮巴赳儿生长的情况也不同，孕妈妈所需要摄取的营养也不同，那么如何合理安排自己的饮食呢？现在就告诉你！（笔者主页含有一系列的关于科学养生的食谱经验，欢迎大家进入笔者主页进行阅览！）

青柠煎鳕鱼

1、材料：鳕鱼肉200克，柠檬1个，鸡蛋清调料：盐、水淀粉

2、将鳕鱼洗净，加入盐腌制片刻，挤入适量柠檬汁备用

3、将腌制好的鳕鱼块裹上蛋清和水淀粉

4、锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至两面金黄即可出锅装盘

5、膳食功效：鳕鱼本身属于深海鱼类，其DHA含量相当高，有利于胎宝宝大脑发育的益智食品柠檬汁，能有效缓解孕妈妈的呕吐、厌食症状。