做平板支撑的正确姿势

2026-02-14 03:58:57

垫好一张瑜伽垫。肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都平放在地面。

双脚踩地。保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。

收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称。

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