1分钟孕妇瑜伽：为顺利分娩作准备！
1、屈膝坐于地面，双腿分开，略宽于瑜伽垫，双手从内侧握住双腿脚后跟
2、吸气的同时伸直脊背
PS：吸气时放松盆底肌
3、吐气时背部缓缓拱起，看向腹部
PS：吐气时收紧盆底肌（憋尿的感觉）
4、重复3~5组动作后缓缓回到原位
阅读量：148
阅读量：66
阅读量：100
阅读量：97
阅读量：188
1、屈膝坐于地面，双腿分开，略宽于瑜伽垫，双手从内侧握住双腿脚后跟
2、吸气的同时伸直脊背
PS：吸气时放松盆底肌
3、吐气时背部缓缓拱起，看向腹部
PS：吐气时收紧盆底肌（憋尿的感觉）
4、重复3~5组动作后缓缓回到原位