怎么让小孩晚上有个好的睡眠

1、牛奶：

牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

2、莲子肉粥：

瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

3、百伟冲慎合芹菜汤：

百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

4、酸枣黄花汤：

黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡信段前服1次，连服1周。

5、莲子五味汤：

五味子10克，莲劫撤子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

6、芝麻粥：

黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4~5天。

7、葱花枣汤：

葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。