失眠了怎么办在家可以这么处理

1、喝杯牛奶助睡眠。牛奶我们都知道，有帮助睡眠的功效，不妨试一试。

2、睡前不要太兴奋或太伤心。有些时候睡觉前，我们遇到一些事，特别是太兴奋了，都会睡不着的，因此睡前一定不要让自己过份兴奋。同样也不能太伤心了，有心事是很难入眠的。

3、睡前按摩一下。按摩也是有助于睡眠的，实在不想睡，可以让身边的人做下全身按摩也不错。

4、听点催眠音乐。这个音乐最好是轻音乐，本身带催眠作用的比较好。

5、通过默数数字帮助睡眠。这个方法也是老方法，但还是有点作用的。

6、用点治失眠要药物。这是在不得已的情况下，才要用的，注意份量一定要少。