关于新陈代谢有哪些误解

1、误解1：运动会在您停止运动很长时间后促进新陈代谢。当您运动时会燃烧更多的卡路里，尤其是骑自行车或游泳等活动使心跳加快时。这种增加的卡路里燃烧持续至您的锻炼时间。在那之后，芙庵褚猹您可能会继续消耗额外的卡路里一个小时左右，但运动的后遗症就此停止了。一旦停止运动，您的新陈代谢将恢复到其静止速度。如果您在运动后增加卡路里，认为您的身体在一天中的剩余时间内都会燃烧卡路里，那么您就有可能体重增加。正确做法：锻炼身体，吃健康的食物。不要让运动成为您过度沉迷高热量食物和饮料的借口。

2、误区2：增加肌肉会帮助您减轻体重。肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。那么增加肌肉会不会促进新陈代谢？的确如此，但作用很小。大多数常规锻炼者只会增加公斤的肌肉，这不足以对您燃烧的卡路里数量产生很大的影响。另外，在不积极使用肌肉时，肌肉消耗的卡路里很少。大多数时候，您的大脑，心脏，肾脏，肝脏和肺部都会占据大部分的新陈代谢。正确做法：增强骨骼和肌肉，将力量训练纳入全面运动计划的一部分。为了避免多余的体重，您还需要适当的饮食。

3、误区三：吃某些食物可以促进新陈代谢。吃绿茶，咖啡因或辣椒等食物不会帮助您减掉多余的体重。有些食物可能会促进您的新陈代谢，但不足以减轻体重。正确做法：选择具有良好营养和味道的食物，多吃一些健康食品。

4、误解4：白天少吃多餐可增加新陈代谢。几乎没有科学证据表明，少食多餐可促进新陈代谢。少食多餐可以避免您过于饥饿和暴饮暴食。正确做法：注意观察自己的饥饿感，在感到饥饿时进食。跟踪自己的日常饮食并限制高糖、高脂肪的零食。

5、误区5：睡眠好对新陈代谢有益。睡个好觉不会促进您的新陈代谢，但是不睡觉会增加体重。因为睡眠不足的人往往摄入的卡路里多于所需的卡路里，来应付疲倦。正确做法：保持足够的睡眠时间。如果睡眠困难，在睡前放松，并使卧室保持舒适以便入睡。

6、误区6：随着年龄的增长，您的体重会增加是因为新陈代谢会变慢。虽然我们的新陈代谢确实比我们小时候慢，但是由于我们变得不那么活跃，所以在中年时期会发生很多体重增加。当我们不怎么运动时，我们就会失去肌肉并增加脂肪。随着年龄的增长，您可能还无法随年龄调整饮食，这也会导致摄入超过身体所需的卡路里。正确做法：随着年龄的增长，重要的一点是每天都要定期进行锻炼。通过保持活跃并坚持使用少量健康食品，可以避免年龄增长带来的体重增加。