早上起床该做哪些有益健康

1、早上刚醒来，不能立刻就起因身体一晚没动有些僵硬，应该咸犴孜稍先闭目5分钟，缓慢活动一下四肢再起来。有助于促进血液循环和大脑的清醒。

2、早上要空腹喝上一杯温水能补充人体所需的水分，能清洁肠胃防止便秘，还有美容养颜的效果。

3、洗漱后要叩齿中医认为牙齿和肾脏有密切的关系。长时间坚持叩齿可以保健牙齿、增强脑力、防止耳鸣、美容养颜。

4、早餐一定要吃好不能随便吃点来填饱肚子早上是人一天吸收浜你渑婧营养最好的时候。蔬菜、瘦肉、牛奶等要合理搭配才能更好的补充我们一天所需的能量。

5、排便，这点很重要每天按时排便能把我们不能吸收的残留物排泄出去，以减少肠道细菌滋生，防止了肠道疾病的发生。

6、要多看绿色植物或者花朵早上在空气新鲜的地方散步或跑步，呼吸新鲜空气，每天20分钟。可以增加肺活量和促进身体循环。