瑜伽体式风车式怎么做？

双手扶髋，左脚右脚各向旁侧一步，打开两肩的距离。脚趾指向身体的正前方，我们要把趾骨提起来，不要塌腰。腹部内收，向侧面打开手臂。呼气向前向下，用手触摸地面，吸气右臂由体侧缓慢向上，上下两臂形成一条直线。吸气，右臂划最大的圈落回。转头回正吸气，延展脊柱，拉长腰背部，抬手臂起身，收回。