关于弹跳力的训练

2026-02-15 09:44:59

1、第一步，深蹲，每组50个不等。

关于弹跳力的训练

2、第二步，半蹲跳，每组50个。

关于弹跳力的训练

3、第三步，纵跳，每组50个。

关于弹跳力的训练

4、第四步，波比跳，40个一组即可，主要燃烧脂肪。

关于弹跳力的训练

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