自由游怎样多吸气

1、选择一个方向吸气。根据自己的习惯，或者说是感觉自己是向左侧转头时舒服，还是向右侧转头舒服，选定在舒服的那一侧换气。这样习惯了，在头转到那一侧时，自然而然的就吸气了。我是右侧转头舒服，以下就以右侧为例，说明如何多吸气。

2、在左胳膊伸向前方时，头部顶端也要朝向前方，右胳膊向下再向后方划水，与此同时，右肩向上抬起，带动上身向右转运，头部也跟着右转，幅度比身体要大，直到嘴朝向空中。

3、在右胳膊开始动作时，脸部在水中就要用鼻子往外呼气了，在嘴转出水面前把气呼净，嘴出水后就要张大，用嘴吸气，尽量保持嘴在水外面的时间长一些，就能多吸一些气。吸气的时候主动扩张胸部，让肺能容进更多的空气。

4、泳衣要合身。泳衣要略紧一些，因为泳衣的弹性比较大，紧身的能将身体的曲线收缩出来，运动起来比较舒服而且阻力小。泳帽也要紧一些，能完全将头发压住，缩小头部体积而增加头部在水中的灵活性，在转栳摩狴矮头时比较容易，也就能更容易的吸气。

5、泳镜要清晰。泳镜的镜片要干净、光亮，不能起雾，近视的人要戴相应度数的近视泳镜，在水中能看清一切，心里才有底，就不会因为紧张而导致呼吸急促，降低吸气的效率。

6、掌握好节奏。每一套循环的动作都要做到位，不要着急，不能这个动作还没到位就开始做下一个动作，这样就打乱了全套动作，导致头部没转到位，嘴在水外面的时间较短，也就无法更多的吸气了。