头发要怎么养护

很多人都花重金在面部保养上，其实护发同样重要，而且头发护理的费用要比面部护理低很多。

一、补充维生素

1、奇异果富含多种维生素，可以改善头发干燥、维持水分。

2、香蕉富含维生素B，延缓头发衰老。

3、柑橘帮助身体吸收铁，促进胶原蛋白的合成，促进头发生长，使头发富有光泽。

二、补充谷类

1、全谷类食物富含铁、锌等多种营养物质，，有利于头发健康。同时，全谷类食物富含植物纤维，促进肠胃消化和营养吸收。

2、多种坚果坚果含有多种人体所需的微量元素，每天适量摄入有助于身体健康。（要原味的，少吃盐焗的）。

三、黑色系食物

1、黑芝麻方便、味道香甜。用热水冲开，不要太稀，趁热食用。

2、黑米和大米掺在一起煮粥、作二米饭、或者做成黑米糕。

3、黑豆榨豆浆、煮粥、做豆沙。