九个动作教你如何做跑前准备运动
1、双腿跪坐 脚尖踮起 臀部下压
2、左右臂拉伸运动
3、俯卧 两脚曲起 下压
4、两手抱头 往前跨工步
5、两手抱头 两腿并拢下半蹲
6、双手撑墙 提脚
7、身体摆正坐直 提脚尖
8、单手扶墙 单腿垫脚尖
9、双手抱头 两脚分开 下半蹲
1、双腿跪坐 脚尖踮起 臀部下压
2、左右臂拉伸运动
3、俯卧 两脚曲起 下压
4、两手抱头 往前跨工步
5、两手抱头 两腿并拢下半蹲
6、双手撑墙 提脚
7、身体摆正坐直 提脚尖
8、单手扶墙 单腿垫脚尖
9、双手抱头 两脚分开 下半蹲