怎样保护自己的牙齿

1、经常刷牙。刷牙可以去除牙表面残留的牙渍，保持口气清新。饭后，如果方便的话尽量刷一次牙。

2、经常用漱口水漱口。漱口水可以有效地保持牙龈和牙齿的健康，保持口腔清洁，方便的话，吃东西后，尽量用漱口水漱口。

3、定期洗牙。洗牙可以祛除牙石，平时刷牙是不能解决的。建议每年洗牙1~2次，牙齿要洗洗才更健康。

4、用牙线抠牙，尽量不用牙签。牙签比较粗，经常使用会使牙缝变大，牙签材质比较坚硬，会导致牙龈出血，长期使用，对牙龈很不好。牙线比较软，比较细，会减少对牙龈的损害。

5、保持健康的饮食习惯，少抽烟。尽量少吃油腻，辛辣刺激的食物。多吃含维C的食物。少抽烟，抽烟会使牙齿变黑变黄，损害牙齿健康。