1、提升体能应注意以下几个方面，饮食：少吃多餐，适量多摄入蛋、奶、肉，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。
2、健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主。
3、训练：开始时用5-10分钟有氧热身，中间是40-50分钟的力量训练，最后用5-10分钟拉伸放松。
4、睡眠：每天晚上最好睡眠8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。
5、温馨提示。
