如何在床上练腹？

2026-02-15 18:59:55

首先坐在瑜伽垫上，两只脚并拢，两只手在身体后侧保持支撑，放于身体一侧，吸气时将双脚抬起，划过障碍物到另一侧，左右交替运动，每组做12次，重复做4组即可。