1、用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动
2、握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次
3、握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次
4、像拧毛巾一样对小腿肚进行按摩，3、4步重复10次
5、按摩小腿肚。
