有氧运动加调理饮食，一年减肥50斤。

1、没有减肥前。83.5公斤。太胖了，还自己不觉得。认为天生就是这样的体格。

2、孩子两岁了，我的肚子还是三尺二，有人还说我怀孕6个月，于是开始减肥3个月。运动两个半小时，加上饭前喝些自配的茶水，比如乌龙鐾箱估瞌茶，决明子，山楂等。晚饭七点前吃好，之后不再吃东西，运动主要是早上半个小时，中午一小时，晚上一小时。主要是每天坚持。三个月下来。75公斤了。

3、减肥有效果后，我还是坚持之前的方案，没有一天懈怠，并且早晚做好记录，早上空腹和晚上睡觉前，测两次体重。减肥约半年，体重68公斤。

4、半年后，虽然没有节食，但我发现自己的饭量没有以前大了，于是停止了自配饭前茶水的饮用。运动没有停止。减肥9个月，62公斤。

5、运咿蛙匆盗动没有停止。减肥一年后自拍。58.5公斤。我的目标是60公斤，已经完成任务，现在平均一天运动时间从两个半小时，改为1个小时，保持不反弹。